睡眠、降血压、控血糖！它浑身都是宝→PG麻将胡了2模拟器【巾帼微课堂】助

　　小提示☆★▽：脾胃虚寒人群…•☆□▷、经期女性不宜饮用◇▷•。桑叶■▽●○-、玉竹☆▪▷、枸杞子各3克△…-▲•○，而是通过提高免疫力◁•★•，提高糖脂代谢效果以及抗氧化等▪●■△-，

　　提高胃肠道菌群质量◁☆-☆-，达到抗衰老效果▷▲△★。煮开后稍晾片刻即可饮用▼=●□。桑葚不是从某一个方面来抗衰老◆◁◁睡眠、降血压、控血糖！它浑身都是宝→，放入锅中■▼▼★！

　　古代文献记载■◆◇▪▷，长期服用桑葚可以让身体变轻盈■○◇，也可以让皮肤变好•▪•▼-，还可以让头发变黑▪☆、眼睛变亮等◁■★▼。

　　不妨试试营养丰富□☆、控血糖的桑叶粗粮面▪▲…▪▽△。可以将桑叶作为蔬菜放入面中★=☆▼•□；或者将干桑叶打成桑叶粉△…▲□•◁头菇怎么吃 猴头菇的家常做法PG电子麻将胡了试玩新鲜猴！，加入面粉中▪◆；还可以用新鲜桑叶榨的汁和面□◆▷●■•。

　　桑叶清肝■•▲▲○、清肺•◇▲△▲●，入肺经◁○…，搭配补肾壮骨的排骨和维生素A含量丰富的胡萝卜●-▼○☆▽，制成桑叶排骨汤◇□，具有补肾清肝☆■□▲■、明目润燥的功效□▽△◆◁…。

　　为切实提升妇联干部素质和能力•▽▲…、强化队伍建设=□==●•，带动更多妇女群众了解妇联的职能定位•…□◁◆○，并引导妇女群众牢固树立•●★▪◆“四自◇▽★▲◇”精神•▪□☆●，培养积极向上的心态和生活态度▽□■☆，在全区范围内营造尊重妇女=□▪◆★、保护妇女儿童的舆论氛围和社会环境•○•◁▷•，昌平区妇联推出《巾帼微课堂》栏目…▼★•。今天让我们走进第五十三期课堂▪•。

　　桑葚中含有多糖•▼△▪□，有助于提高免疫力•▽◇，可以帮助降低血糖和血脂◁▲…，相对来说有助于延缓身体衰老=-▷◁★○。

　　桑葚中含有芦丁▪◁•▪=、白藜芦醇等多酚类成分▪-▽=◇，具有一定抗氧化功效★△▽▼□◁，也可以帮助抑制心血管疾病发生▪=。

　　桑叶中含有丰富的黄酮类化合物☆◇☆•，可以帮助舒张血管•●◁•◇●，增加冠状动脉及脑血管血流量△●◁★，降低血液黏稠度▷-▼=▽◇，有辅助降压作用=▪◆◇■■。

　　桑叶味甘…○★、苦▼▽▪=，性寒△△▽•=，归肺☆●◆、肝经•=○▽◁▽，具有疏散风热■▪▷◁、清肺润燥□▼◇、清肝明目等功效▽▼•…□○。临床上一般认为◆◁◁，经霜后的桑叶功效更好☆=-◆○，称其为-▽▼○“神仙叶□•●▲”▲▼。

　　疏风润肺▲△◇…○○、滋阴补血PG麻将胡了2模拟器-=…、去燥止咳■…、润肠通便◁…。桑叶搭配桑葚一起服用■■■▽=，滋阴•▪▽、养血★★、抗衰老功效更好PG麻将胡了2模拟器△☆◇●。

　　桑葚归心经▽△▷◇□□，性味偏寒□▷▼，适用于因心火旺盛和肝肾阴虚而导致的失眠PG麻将胡了2模拟器◇•。这些人通常感觉心烦●=☆-■☆、手脚心发热▲◇▪▽，晚上入睡困难并容易出汗•○○○○。

　　桑叶有助于美白肌肤○●△△•、降糖降脂▪▷▲★◇，搭配玉竹□◆□◇◇◇、枸杞子一起煮开后饮用■▽◇▷…▪，有助于滋阴润燥●▼◆▽•▼，缓解因秋燥引起的皮肤干燥◇=-■▲…，还能让你的皮肤更润泽◆▼•○-★、更通透○◇▲•。

　　将5～10克干桑叶泡茶或煎汤▷●△，不仅能清热润肺◇○，还能消疮祛斑□…●•▷◆、减肥消脂▲◇•。桑叶富含多种生理活性物质○▲▲，具有调节血糖◇◁=◆、血压●☆△、血脂的功效…◆△▼○☆，还能延缓衰老=▲●•、润肠通便★□，对糖尿病=•□◆◆、高血压▽-▽○▲、高血脂患者具有辅助的治疗作用▷◇▲☆▷☆。

　　《中华人民共和国药典（2025年版）》记载▼○▲，桑葚具有滋阴补血的功效○△▽★■，适合阴虚人群和贫血人群食用◇…◇。临床上•◇□◁☆，一般使用干桑葚帮助改善贫血=…★○，用量为9～15克▲★▷。

　　现代研究发现▲▷▷▼☆，桑叶中桑叶多糖◇•▽=、多酚☆△▪、生物碱…-□•▷、黄酮等不同提取物◇-▲■…，都可以发挥降血糖作用○-●，既可以直接抑制糖吸收●■，还可以增加胰岛素分泌•……□，促进胰岛素的受体活化■☆□●◇☆。

　　如果出现血红素下降-◇…○=，可能是缺铁性贫血或再生障碍性贫血=◁。当出现皮肤偏黄或黄白●◁☆■▪★、疲劳感明显●-▷■▽▪、水肿等症状★▼•，同时伴随阴虚燥热的表现…●-▽▲25年关税冲击但2026年风险更大麻将胡 但仍低于加征关税前2●•△.7%的预期增幅▪■。持续加征的关税将对贸易产生抑制作用□▪=•△，较4月份预测的萎缩0◁■△=•.2%有所上调□■●○，这一调整 更多 25年关税冲击但2026年风险更大麻将胡，，比如手脚心发热△■△○、皮肤干-☆●-•●、口干等◇…▽★，则比较适合食用桑葚-●。

　　枇杷叶3克▲▲、桑叶3克○=、陈皮2克▲▼-○▲▽，用纱布包裹放入保温杯◇▪◇▪，沸水冲泡▪★★○…=，盖上盖子闷5~10分钟■•■▪▽▪，待水温合适即可饮用▼★。

　　干桑叶=○■•、桑葚干各10克放入杯中▼-，用热水冲泡▪●◁=，待桑葚干充分吸收水分后即可饮用▷▷▽…▪○。小提示•△○：脾胃虚寒人群-☆◇•=◆、经期女性不宜饮用▽▼◆▼…。

　　秋冬食用桑葚干更方便▷▪•■，可以嚼着吃★●◇，也可以泡水喝或煮粥□◇☆PG麻将胡了2模拟器【巾帼微课堂】助，每日推荐摄入量为20～30克（约10～15粒）▽▲□☆。需要注意的是◆…◆，怕冷●■、肠胃怕凉的人群不宜过多食用桑葚▪▪□○■。

　　此外▪=▼-，桑叶搭配菊花还具有疏散风热-▲◆、清肝明目的功效△☆▪◆，但二者偏寒△=，可以加少量性温的陈皮▽□，帮助保护脾胃□●。